Dieta Dukan Cardápio Completo

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A dieta que fez a cabeça até da Princesa Kate Middleton, está sendo sucesso na Inglaterra e promete eliminar 2kg em cinco dias! A dieta consiste em 4 fases, a primeira etapa dura de um a cinco dias. A segunda etapa é mantida até atingir o peso desejado. Nessa lista dá para ver o que é liberado comer em cada fase.

1° Fase:

  • vitela
  • carne de vaca
  • carne de aves sem a pele
  • fiambre ligth
  • ovos
  • tofu
  • presunto
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • água
  • café
  • chá

 

2° Fase

  • legumes
  • tomate
  • pepino
  • rabanete
  • espinafre
  • aipo
  • erva-doce
  • alface
  • acelga
  • beringela
  • pimentão

4° Fase

  • carne brancas
  • ovos
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • legumes cozidos e crus
  • 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
  • pão integral (duas fatias por dia)
  • 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
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