Vitamina D, Onde encontrar?

Home / Universo feminino / Vitamina D, Onde encontrar?


Saiba onde encontrar fontes de Vitamina D

vitaminaD.jpg Vitamina D, Onde encontrar?

Uma das principais consequências da falta de vitamina D no organismo é a fraqueza, sendo que também podem ocorrer espasmos musculares. A vitamina D atua na formação da estrutura óssea, absorvendo o cálcio.

Ao ingerirmos leite e seus derivados, algumas frutas principalmente a banana, fígado e sardinha estamos ingerindo porções generosas da vitamina. Mas existe uma quantidade ideal a ser consumida. Em três sardinhas podemos encontrar dois microgramas, em duas colheres de queijo parmesão encontramos 0,130 microgramas.

Adultos e crianças devem ingerir cinco microgramas e adultos maiores de cinquenta e um anos, dez microgramas.

Outra alternativa é tomar 20 minutos de sol da manhã por dia ou o sol após as 16h. Esses hábitos simples previnem seu organismo de doenças como osteoporose a ainda fortalece o esqueleto.

dicas fontes de vitamina fontes de vitamina d onde encontrar saude Vitamina D

Deixe seu comentário


Scroll To Top